przed czy po

rano owsianka pozniej 3x kura z ryzem i warzywa/surowka na noc chudy twarog plus oliwa do tego wiadomo witaminy z rana aminokwasy glutamina przed i po silce plus bialko po treningu tak to mniej wiecej wyglada wiadomo czasem jaki omlet na sniadanie zamiast owsa czy jaka kasza/makaron zamiast ryzu,rybka zamiast kury a na noc czasem tunczyk zamiast [...]

Ostatnio po bieganiu bolą mnie mięśnie goleni. Staram się je rozgrzewać przez wznosy palców przed i po treningu. Dzisiaj na siatce ból również mi dokuczał. Chyba na razie przestane biegać żeby ból ustał a później na nowo zacznę. Czy to może być wina obuwia ? Biegam w butach Kalenji Ekiden 50 a do siatki mam Asics'y Zmieniony przez - mattb w dniu [...]

[...] robię 2 razy w tygodniu w DNT interwały narazie kondycja pozawala na góra 15 minut. Mam pytanie czy mogę dorzucić jedną sesje cardio po treningu raz w tygodniu 65%-75% hr max przez 30-40 minut ? Oczywiście bcaa przed i po aerobach/interwałach Nie za duża aktywność jak na pierwszą redukcję ? Zmieniony przez - Omen_18 w dniu 2014-03-10 16:42:52

Przed chwila wrocilem z silki i przyznaje racje z tym ze mam jeden problem, po zrobieniu klatki brakuje mi troche sił na trica( jak nie patrzeć to przy klacie ten tric troche się meczy i potem nie moge zrobić tych pompek na poręczach, a na pewno nie 3 serie wiec jak sadzicie, dodac do tego treningu cos jeszcze na trica czy po prostu robic tyle [...]

[...] prez 7tyg... nie śpiesz sie do lata .. ja w lato bede robił hardkor mase :)) a wycinke może zrobie za ponad rok lub więcej %-) Przez 7 tygodni brałem po 6g dziennie ;-) W dni treningowe przed i po treningu, więc była stała suplementacja. Jeden tydzień w tą, czy tamtą nie zrobi różnicy, jeśli nie widzę wielkich efektów suplementacji. :-)

ogólnie to jest 2h wycisku konkretnego po którym raczej nie mam sił :), tzn ewentualnie dorzucam bieganie. Własnie zawsze się głowiłem jak to brać, przed i po czy w trakcie, bo rozpuszczałem w wodzie i tak sobie popijałem :) ale jak około treningowo lepiej to tak też będę robił :) a w DNT brać?

na redukcji po treningu: WPC, bcaa, kreatyna. 1,5h pozniej twarog + chleb pelnoziarnisty + orzechy, moze być tak? oczywiscie btw i kcal sie zgadzaja w całym dniu. Czy po treningu wrzucic jeszcze banana? bo mam przed treningiem

Kupiłem baiłko Matrix i mam pytanie czy moge go brac przed i po treningu po 25-30g?

powoli redukcja mnie czeka, jakim białkiem uzupełniać dietę, w sensie po treningu aby chronić mięśnie ? bcaa będę brał przed i po, ale chyba jakiś dobry izolat będzie wskazany ? to pierwsza redukcja więc pytam ? do tego czy BA brać tak jak przy masie ?? WPC łowickie to chyba nie najlepsza dawka białka co ??

Nie mam gdzie wrzucić tłuszczy, i wychodzi na to, że będę musiał spożywać 50g rano, tj oliwa z oliwek, bo do szkoły nie chce mi się taszczyć oliwy, a po szkole mam trening, a przed i po treningowym nie wypada, więc może tak być, czy to za duża dawka jak na raz tłuszczy?

Biorę kreatyne i pompe przed a po samą kreatyne może być,czy za dużo jak na 17-nasto letni organizm? każdego po miarce oczywiście

[...] oraz bcaa hi tec czy mółby mi ktoś rozpisać jak je przyjmować w dni treningowe i nietreningowe... diete mam rozpisana ale praca nie pozwala mi przestrzegac jej w 100 % standardowo DT: 5g rano, 5g po treningu ( mowa o CM3 ), 1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem, po treningu daj białko+wegle DNT: 5g CM3 obojetnie kiedy białko według braków

to IF z oknem 9h czy po prostu tak godziny wyszły? jakie masz mniej więcej zapotrzebowanie i deficyt jaki dałeś? więcej węgli po treningu a mniej przed. Białka 3g to za dużo. 2,8g na kg suchej masy, czyli nie więcej jak 2,5g/kg całkowitej Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-30 20:57:24

[...] na tym 10kg suchej masy , siła poszła mi okrutnie a pała mi tak stoi ze moja kobieta sama sobie zamyka twarz ...więc może jestem jakiś ewenementem? zaraz znajde fotki przed i po i sam ocenisz czy tak bardzo jest źle .....a trena chce walić wlasnie z teściem...Panowie tu w tym temacie kazali mi bić propa przez 8 tyg (wlasnie dlatego ze [...]

[...] uda mi się w końcu dostać do lekarza i zrobię wtedy m.in. badania na tarczycę. A tak w między czasie to Kochane Panie, bo ja nadal wielu spraw nie rozumiem }:-( Jeśli robię przed i po treningu aeorby, to jakie powinno być moje tento? Robić na tentno max? I tak właściwie to po treningu robić aeroby czy interwały? Zmieniony przez - koziczka853 w [...]

2.przed i po treningu lepiej unikac tluszzu takze to zly pomysł Przestarzały mit. Zanim zadasz pytanie dlaczego, nie pisząc znów tego samego, wklejam. http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__po_treningu_-t846306.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_BCAA_Intra_Hardcore_-opis29004.html 20g na butelkę wody, popijać cały dzien lub około 10-15 przed treningiem lub w trakcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g do w/w napoju lub po prosty np z rana czy po treningu dać 5g http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html na noc gaba zacząć [...]

raport poweekendowy sobota Miskowy Dzień Dziecka z zaleconą "modlitwą" przed i po ;-)- 4 posiłki aktywności: SWW ( szmata, wiadro, woda ). To był mój dzień! Z nie wielkimi przerwami na posiłki i uzupełnienie dziennika - zaczęłam koło 8.30 i o 17.00 stwierdziłam, że na dziś wystarczy. Przy okazji zrobiłam czystki w kuchni, pozbywając się różnych [...]

Ruda, to jak jesteś toja też mam pytanie odnośnie supli , jak brać BCAA na regenerację? tak jak piszą na opakowaniu po 5gr przed i po treningu czy jakoś inaczej to przyjmować? :-)

w dt storm czyli przed i po treningiem czy rano i po treningu